iriswuku 2016/06/19 訓練日誌

iriswuku 新北市
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
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Adidas Adizero Adios 6
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adidas adizero boston 10
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adidas adizero boston 10
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adidas adistar
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Nike future speed sd
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Nike NIKE Air Max 270 React CV8818-500
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Nike React Element 55
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Asics Gel Kayano 24
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Asics Gel Kayano 24
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Nike zoom-fly-women
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Hoka One One Huaka 2
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HOKA ONE ONE Arahi Wide
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Asics GEL-Kayano-23
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Asics GEL-Kayano-23
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

2.0 km | 00:13:46 | 06:51/km

日期: 2016-06-19 17:30 - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 07'01" / 06'43" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'17")

1000 / 1000

06'43"

(13'44")

06'43"

1000 / 2000

00'02"

(13'46")

06'02"

7 / 2007

外15圈才2K!!!!!!!!!!!!!
為甚麼!!!!!!!!!!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'43"	00:13'44"
2.0	04'45"	00:13'46"

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