iriswuku 2016/06/17 訓練日誌

iriswuku 新北市
ID 252303

24 位追隨者

跑鞋 (26)

adidas Adizero boston 11
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 1201.8 km
我要評分

adidas adistar
已使用了 1 年 5 天
共跑了 347.9 km
我要評分

ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
已使用了 1 年 8 天
共跑了 22.3 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 241.8 km
我要評分

adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 10 天
共跑了 135.3 km
我要評分

adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 10 天
共跑了 73.5 km
我要評分

adidas adistar
已使用了 2 年 10 天
共跑了 1172.6 km
我要評分

Nike future speed sd
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 42.6 km
我要評分

Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 83.1 km
我要評分

Nike NIKE Air Max 270 React CV8818-500
已使用了 2 年 11 個月 5 天
共跑了 77.7 km
我要評分

Nike React Element 55
已使用了 4 年 10 個月 4 天
共跑了 58.5 km
我要評分

Asics Gel Kayano 24
已使用了 5 年 3 個月 5 天
共跑了 2158.1 km
我要評分

Asics Gel Kayano 24
已使用了 5 年 3 個月 6 天
共跑了 2628.4 km
我要評分

Nike zoom-fly-women
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共跑了 45.6 km
我要評分

Hoka One One Huaka 2
已使用了 6 年 24 天
共跑了 130.8 km
我要評分

HOKA ONE ONE Arahi Wide
已使用了 6 年 24 天
共跑了 577.6 km
我要評分

Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 23 天
共跑了 85.9 km
我要評分

Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 23 天
共跑了 888.6 km
我要評分

Asics GEL-Kayano-23
已使用了 6 年 9 個月 23 天
共跑了 970.7 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 733.9 km
我要評分

Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 28 天
共跑了 17.2 km
我要評分

Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 28 天
共跑了 24.4 km
我要評分

Nike zoom all out flyknit
已使用了 7 年 4 個月 29 天
共跑了 16.3 km
我要評分

Mizono Wave Rider 20 Osaka
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizono Wave Rider 19
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共跑了 733.1 km
我要評分

asics GEL-NIMBUS 17
已使用了 8 年 10 個月 18 天
共跑了 601.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (681)

2024/01/25 恭喜 iriswuku 獲得 14500 推
2023/08/20 恭喜 iriswuku 獲得 1400 留言數
2023/01/03 恭喜 iriswuku 獲得 14000 推
2022/01/02 恭喜 iriswuku 獲得 1350 留言數
2021/12/02 恭喜 iriswuku 獲得 13500 推
2021/06/11 恭喜 iriswuku 獲得 13000 推
2021/03/21 恭喜 iriswuku 獲得 1250 留言數
2021/01/17 恭喜 iriswuku 獲得 12500 推
2020/09/12 恭喜 iriswuku 獲得 12000 推
2020/07/06 恭喜 iriswuku 獲得 1150 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

iriswuku

0.7 km | 00:04:50 | 07:05/km

日期: 2016-06-17 16:39 - 地點: 五股國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 33 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'05" /

下雨了.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.42 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 117.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 怡安(河馬跑不快) 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	07'05"	00:04'50"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"