曾智億 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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5.5 km | 02:03:38 | 22:16/km

日期: 2024-02-28 10:25 - 總爬升: 170 m - 地點: 阿罩霧山三角點 - 天氣: 好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

Pace: 18'29" / 13'21" / 43'24" / 24'51" / 13'39" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

18'28" (+05'07")

1000 / 1000

2

13'21"

(31'49")

13'21"

1000 / 2000

3

43'22"

(01:15'12")

43'22" (+30'01")

1000 / 3000

4

24'51"

(01:40'03")

24'51" (+11'30")

1000 / 4000

5

13'39"

(01:53'43")

13'39" (+00'18")

1000 / 5000

6

09'55"

(02:03'38")

18'07" (+04'46")

547 / 5547

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

八仙總壇涼亭泡茶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 527.92 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kent Hong （見成）, 林全宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	13'21"	00:31'50"
3	43'24"	01:15'14"
4	24'51"	01:40'05"
5	13'39"	01:53'44"
5.5	18'05"	02:03'39"

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