劉忠正 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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42.3 km | 05:41:30 | 08:04/km

日期: 2024-02-27 05:01 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'58" / 07'14" / 06'23" / 06'14" / 06'36" / 06'17" / 06'08" / 12'26" / 07'16" / 06'41" / 06'52" / 06'34" / 06'40" / 06'29" / 06'34" / 08'35" / 17'54" / 06'21" / 06'55" / 07'18" / 06'38" / 10'25" / 07'00" / 07'37" / 09'08" / 06'55" / 08'41" / 06'17" / 07'49" / 11'30" / 07'05" / 07'09" / 06'35" / 06'17" / 06'29" / 20'15" / 06'47" / 06'39" / 07'32" / 07'34" / 08'47" / 12'09" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'36")

06'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'50")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'26")

06'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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暫時就放空吧⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 494.99 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳育富, 陳渙昆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'14"	00:14'12"
3	06'23"	00:20'35"
4	06'14"	00:26'49"
5	06'36"	00:33'25"
6	06'17"	00:39'42"
7	06'08"	00:45'50"
8	12'26"	00:58'16"
9	07'16"	01:05'32"
10	06'41"	01:12'13"
11	06'52"	01:19'05"
12	06'34"	01:25'39"
13	06'40"	01:32'19"
14	06'29"	01:38'48"
15	06'34"	01:45'22"
16	08'35"	01:53'57"
17	17'54"	02:11'51"
18	06'21"	02:18'12"
19	06'55"	02:25'07"
20	07'18"	02:32'25"
21	06'38"	02:39'03"
22	10'25"	02:49'28"
23	07'00"	02:56'28"
24	07'37"	03:04'05"
25	09'08"	03:13'13"
26	06'55"	03:20'08"
27	08'41"	03:28'49"
28	06'17"	03:35'06"
29	07'49"	03:42'55"
30	11'30"	03:54'25"
31	07'05"	04:01'30"
32	07'09"	04:08'39"
33	06'35"	04:15'14"
34	06'17"	04:21'31"
35	06'29"	04:28'00"
36	20'15"	04:48'15"
37	06'47"	04:55'02"
38	06'39"	05:01'41"
39	07'32"	05:09'13"
40	07'34"	05:16'47"
41	08'47"	05:25'34"
42	12'09"	05:37'43"
42.3	12'08"	05:41'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"