James Huang 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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4.2 km | 02:42:34 | 38:53/km

日期: 2024-02-28 08:54 - 總爬升: 380 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 好 - 平均心率: 92 - 踏頻: 56 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8

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228公司沒放假，難得有朋友約爬山，當然請假也要爬一下山，秘密訓練🤭😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小白龍和林永基說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'44"	00:40'44"
2	39'37"	01:20'21"
3	42'09"	02:02'30"
4	31'50"	02:34'20"
4.2	44'47"	02:42'35"

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