康銘揚 2024/02/25 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜破PB

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第205馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'26")

00:53'04" (+00'27")

10 km

(00:53'04")

00:25'55" (+00'12")

15 km

(01:18'47")

00:25'43"

00:52'37"

20 km

(01:45'41")

00:26'54" (+01'11")

25 km

(02:12'21")

00:26'40" (+00'57")

00:53'54" (+01'17")

30 km

(02:39'35")

00:27'14" (+01'31")

35 km

(03:07'37")

00:28'02" (+02'19")

00:57'15" (+04'38")

40 km

(03:36'50")

00:29'13" (+03'30")

Finish

(03:51:04)

日期: 2024-02-25 05:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'00")

1000 / 1000

05'24"

(11'27")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

05'20"

(16'47")

05'20" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(22'01")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

05'07"

(27'08")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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5421

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏, 陳國良和其他 1 人說推

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吉哥水拉

2024-02-25 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	05'07"	00:27'09"
6	05'09"	00:32'18"
7	05'15"	00:37'33"
8	05'06"	00:42'39"
9	05'07"	00:47'46"
10	05'18"	00:53'04"
11	05'03"	00:58'07"
12	05'04"	01:03'11"
13	05'09"	01:08'20"
14	05'10"	01:13'30"
15	05'17"	01:18'47"
16	05'11"	01:23'58"
17	05'12"	01:29'10"
18	05'14"	01:34'24"
19	05'20"	01:39'44"
20	05'57"	01:45'41"
21	05'52"	01:51'33"
22	05'05"	01:56'38"
23	05'15"	02:01'53"
24	05'13"	02:07'06"
25	05'15"	02:12'21"
26	05'39"	02:18'00"
27	05'16"	02:23'16"
28	05'18"	02:28'34"
29	05'16"	02:33'50"
30	05'45"	02:39'35"
31	05'34"	02:45'09"
32	05'22"	02:50'31"
33	05'32"	02:56'03"
34	05'35"	03:01'38"
35	05'59"	03:07'37"
36	05'24"	03:13'01"
37	06'08"	03:19'09"
38	05'40"	03:24'49"
39	05'43"	03:30'32"
40	06'18"	03:36'50"
41	05'34"	03:42'24"
42	05'38"	03:48'02"
42.6	05'17"	03:51'05"