Jason Hsieh 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.1 km | 00:39:36 | 04:52/km

日期: 2023-11-21 18:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 438 Cal

Pace: 04'59" / 05'02" / 04'48" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'46" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.60 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 1602.3 km

GPX 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'52"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	04'46"	00:39'05"
8.1	04'31"	00:39'36"

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