francky 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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10.5 km | 01:19:37 | 07:33/km

日期: 2024-02-21 20:41 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87.9

Pace: 09'56" / 07'22" / 07'44" / 07'00" / 06'50" / 09'10" / 07'06" / 07'17" / 06'41" / 07'11" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'22"	00:17'18"
3	07'44"	00:25'02"
4	07'00"	00:32'02"
5	06'50"	00:38'52"
6	09'10"	00:48'02"
7	07'06"	00:55'08"
8	07'17"	01:02'25"
9	06'41"	01:09'06"
10	07'11"	01:16'17"
10.5	06'21"	01:19'37"

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