康銘揚 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.4 km | 00:57:15 | 05:30/km

日期: 2024-02-21 14:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 62.7

Pace: 06'31" / 05'26" / 05'29" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'55")

05'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'38")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'53")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'26"	00:11'57"
3	05'29"	00:17'26"
4	05'15"	00:22'41"
5	05'15"	00:27'56"
6	05'16"	00:33'12"
7	05'14"	00:38'26"
8	05'07"	00:43'33"
9	05'07"	00:48'40"
10	05'10"	00:53'50"
10.4	08'34"	00:57'18"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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