6月2日
四
5 km Jogging in 竹教大
4.3k 右腰抽筋慢下來到


1'53; 1'48; 1'45; 1'47; 1'47
1'47; 1'47; 1'48; 1'47; 1'48
4km 17'57"43

1'49; 2'08; 1'02 (200m)

5km 22'56"28

拉筋5mins收操

100m x4 間休2'30~3'
15"29; 14"98; 14"40; 14"29

拉筋3mins收操