康銘揚 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 01:03:24 | 12:07/km

日期: 2024-02-20 15:13 - 平均心率: 91 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.7

Pace: 11'47" / 10'47" / 10'35" / 09'47" / 17'05" / 14'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+02'00")

1000 / 1000

2

10'46"

(22'33")

10'46" (+01'00")

1000 / 2000

3

10'34"

(33'07")

10'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

09'46"

(42'54")

09'46"

1000 / 4000

5

17'05"

(01:00'00")

17'05" (+07'19")

1000 / 5000

6

03'24"

(01:03'24")

14'48" (+05'02")

230 / 5230

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	10'47"	00:22'34"
3	10'35"	00:33'09"
4	09'47"	00:42'56"
5	17'05"	01:00'01"
5.2	14'50"	01:03'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"