蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.6 km | 01:29:52 | 07:46/km

日期: 2024-02-21 16:24 - 總爬升: 177 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 80

Pace: 07'06" / 08'11" / 08'33" / 07'37" / 06'05" / 12'10" / 08'05" / 07'14" / 06'57" / 07'19" / 06'32" / 07'21" /

跑行者🏃‍♀️～試腳狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.63 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 9 months ago

葉文福, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'11"	00:15'17"
3	08'33"	00:23'50"
4	07'37"	00:31'27"
5	06'05"	00:37'32"
6	12'10"	00:49'42"
7	08'05"	00:57'47"
8	07'14"	01:05'01"
9	06'57"	01:11'58"
10	07'19"	01:19'17"
11	06'32"	01:25'49"
11.5	07'22"	01:29'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"