康銘揚 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:55:58 | 11:11/km

日期: 2024-02-19 12:11 - 平均心率: 99 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.4

Pace: 11'29" / 10'52" / 10'27" / 12'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+01'03")

1000 / 1000

2

10'52"

(22'21")

10'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

10'26"

(32'47")

10'26"

1000 / 3000

4

12'33"

(45'21")

12'33" (+02'07")

1000 / 4000

5

10'37"

(55'58")

10'37" (+00'11")

999 / 4999

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	10'52"	00:22'21"
3	10'27"	00:32'48"
4	12'33"	00:45'21"
5.0	10'38"	00:55'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"