姜華忠 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜華忠新北市
ID 256893

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.3 km | 02:27:34 | 16.8 km/h

日期: 2016-06-12 06:29 - 總爬升: 121 m - 地點: 大漢溪右岸至中正橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.24 (-7.64)

988 / 988

2

05'28"

(10'19")

10.98 (-8.91)

999 / 1987

3

03'02"

(13'21")

19.89

1003 / 2991

4

03'15"

(16'36")

18.56 (-1.33)

1004 / 3996

5

03'23"

(19'59")

18.00 (-1.89)

1013 / 5010

展開計圈分析

6月累積里程 : 182.70 km

Android - samsung SM-G3586V 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 寶芸和其他 54 人說推

·

觀看另 15 則留言

謝瑞麟早安!

2016-06-18 12:26 ·

劉育朱晚安~
謝謝鼓勵喔！

2016-06-18 18:45 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-5.7 %
2	16.7	-3.0 %
3	19.8	3.3 %
4	18.5	2.2 %
5	18.0	1.6 %
6	18.3	-6.0 %
7	17.6	2.0 %
8	18.0	2.0 %
9	17.2	2.4 %
10	16.7	-1.7 %
11	16.4	6.4 %
12	18.9	-3.9 %
13	15.3	5.0 %
14	15.7	-1.9 %
15	19.4	3.4 %
16	18.8	-2.0 %
17	18.8	2.0 %
18	17.8	-2.0 %
19	14.9	2.0 %
20	18.9	-0.8 %
21	19.8	2.0 %
22	18.6	2.0 %
23	18.8	-1.1 %
24	18.7	-2.0 %
25	15.3	2.0 %
26	17.1	-1.1 %
27	18.2	2.4 %
28	18.8	2.5 %
29	18.3	-2.8 %
30	17.5	2.6 %
31	18.9	1.8 %
32	19.1	1.8 %
33	17.8	-2.5 %
34	18.1	-0.6 %
35	19.3	-1.3 %
36	17.6	-1.7 %
37	17.5	4.5 %
38	17.5	1.4 %
39	16.7	1.9 %
40	9.1	2.8 %
41	14.0	-3.1 %
41.3	10.5	9.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"