葉霞琴 2024/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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7.5 km | 03:05:25 | 24:49/km

日期: 2024-02-16 12:28 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.6

Pace: 24'45" / 28'08" / 25'13" / 24'23" / 29'18" / 15'34" / 18'26" / 16'42" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 415.93 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Vincent Chen 和石川義人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'45"	00:24'45"
2	28'08"	00:52'53"
3	25'13"	01:18'06"
4	24'23"	01:42'29"
5	29'18"	02:11'47"
6	15'34"	02:27'21"
7	18'26"	02:45'47"
8	16'42"	03:02'29"
7.5	-5'-30"	03:05'25"

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