4.6 km | 00:25:06 | 05:27/km日期: 2024-02-16 16:18 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 26 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.1
Pace: 05'39" / 05'21" / 05'05" / 05'44" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'29") | 999 / 999 |
2 | | 05'21" (+00'16") | 999 / 1998 |
3 | | 05'05" | 998 / 2996 |
4 | | 05'43" (+00'38") | 1016 / 4013 |
5 | | 05'17" (+00'12") | 588 / 4602 |
【ピッチ走試し】
先日、体の状態が完璧ではなかったので、今日は少し体を動かす程度で。左足のふくらはぎにまだちくちくする。
体の負担の低いピッチ走で走ってみました。意外とペースも落ちずに楽で走り続けるようです。本番のラストはピッチ走でしのぶ。
■課題:ピッチに集中
まず、ストライド走に慣れて、ピッチを集中し続けないと、自然に元のストライド走に戻りやすい。しかし、実際は歩幅を抑える気持ちで走っているので、その分全体のペースも落ちる。
また、体の真下に着地するに、一歩一歩高い集中力でチェックしないといけない。
2月累積里程 : 124.20 km
Android - asus ASUS_I006D 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'21" | 00:11'00" |
3 | 05'05" | 00:16'05" |
4 | 05'44" | 00:21'49" |
4.6 | 05'10" | 00:24'56" |