謝ㄚ順 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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4.0 km | 00:59:43 | 14:51/km

日期: 2024-02-14 07:51 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 78 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 72.7

Pace: 14'18" / 16'15" / 15'11" / 13'46" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

14'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

16'15"

(30'34")

16'15" (+02'29")

1000 / 2000

3

15'10"

(45'44")

15'10" (+01'24")

1000 / 3000

4

13'46"

(59'30")

13'46"

1000 / 4000

5

00'12"

(59'43")

13'28"

16 / 4016

高雄

謝ㄚ順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.35 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 187.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳向榮, Peter Lee 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

LUCKY LlN 走太慢了⋯⋯

2024-02-17 13:07 ·

黃肇璟棒棒棒

2024-02-24 11:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	16'15"	00:30'33"
3	15'11"	00:45'44"
4	13'46"	00:59'30"
4.0	13'32"	00:59'43"

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