寶寶海綿 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

寶寶海綿台中
ID 266801

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1.2 km | 00:10:19 | 08:57/km

日期: 2016-06-10 10:36 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 156 Cal - 總步數: 1582 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'35" / 24'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'13"

(01'13")

05'45"

211 / 211

151 / 114

2

01'43"

(02'56")

08'29" (+02'44")

202 / 413

154 / 76

3

01'51"

(04'47")

09'00" (+03'15")

205 / 618

153 / 72

4

01'51"

(06'38")

09'04" (+03'19")

203 / 822

152 / 72

5

01'59"

(08'37")

09'47" (+04'02")

202 / 1025

154 / 65

6

01'42"

(10'19")

11'15" (+05'30")

151 / 1176

151 / 58

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 19.15 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
1.2	24'42"	00:10'19"

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