10.1 km | 00:56:20 | 05:34/km日期: 2024-02-14 08:19 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 13 - 溫度: 15°C - 濕度: 74.9
Pace: 05'52" / 05'44" / 05'57" / 05'29" / 05'27" / 05'14" / 05'51" / 05'27" / 05'26" / 05'01" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+00'43") | 992 / 992 |
2 | | 05'43" (+00'38") | 1005 / 1997 |
3 | | 06'00" (+00'55") | 1004 / 3001 |
4 | | 05'25" (+00'20") | 1010 / 4012 |
5 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 5012 |
6 | | 05'16" (+00'11") | 1008 / 6020 |
7 | | 05'51" (+00'46") | 999 / 7020 |
8 | | 05'22" (+00'17") | 1012 / 8032 |
9 | | 05'30" (+00'25") | 1001 / 9034 |
10 | | 05'05" | 1003 / 10037 |
11 | | 06'08" (+01'03") | 78 / 10116 |
【ペース走10km】
■ ペースコントロール
■ 左膝の裏側の痛みは緩和したよう
今日は特に感じなかった。
よく考えると、ふくらはぎの筋肉の可能性のほうが高い。発生するタイミングは足を踏んで地面から離れるときからです。
■ 新課題:時々右膝外側の痛み
7km前後走って、急に発生。その後姿勢をブレなく注意し、しばらくは解消して安定に完走。昼こ飯後の散歩に同じ場所に再発。筋肉の付着部の問題のようです。いきなり飛ばしすぎたのか、また休養が必要です。
2月累積里程 : 124.20 km
Android - asus ASUS_I006D 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'44" | 00:11'36" |
3 | 05'57" | 00:17'33" |
4 | 05'29" | 00:23'02" |
5 | 05'27" | 00:28'29" |
6 | 05'14" | 00:33'43" |
7 | 05'51" | 00:39'34" |
8 | 05'27" | 00:45'01" |
9 | 05'26" | 00:50'27" |
10 | 05'01" | 00:55'28" |
10.1 | 06'26" | 00:56'13" |