Far Chu 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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1.0 km | 00:07:31 | 07:26/km

日期: 2016-06-09 20:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 1221 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'20" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21"

1002 / 1002

163 / 83

2

00'08"

(07'31")

12'27" (+05'06")

10 / 1012

127 / 62

晚上最後的緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 張秀雲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
1.0	17'08"	00:07'31"

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