15.2 km | 01:06:43 | 04:23/km日期: 2016-06-09 19:41 - 地點: 永福橋-碧潭來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 11778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'48" / 04'18" / 04'21" / 04'24" / 04'21" / 04'20" / 04'25" / 04'29" / 04'10" / 04'15" / 04'17" / 04'26" / 04'27" / 04'21" / 04'18" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'44" (+00'36") | 1012 / 1012 | 180 / 116 |
2 | | 04'17" (+00'09") | 1003 / 2016 | 183 / 127 |
3 | | 04'21" (+00'13") | 1014 / 3030 | 178 / 128 |
4 | | 04'19" (+00'11") | 1001 / 4032 | 178 / 129 |
5 | | 04'19" (+00'11") | 1004 / 5037 | 176 / 130 |
6 | | 04'19" (+00'11") | 1002 / 6040 | 177 / 130 |
7 | | 04'24" (+00'16") | 1001 / 7042 | 178 / 127 |
8 | | 04'28" (+00'20") | 1002 / 8044 | 173 / 129 |
9 | | 04'08" | 1007 / 9051 | 176 / 137 |
10 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 10052 | 176 / 133 |
11 | | 04'17" (+00'09") | 1010 / 11063 | 174 / 133 |
12 | | 04'23" (+00'15") | 1010 / 12073 | 174 / 130 |
13 | | 04'25" (+00'17") | 1004 / 13078 | 172 / 131 |
14 | | 04'19" (+00'11") | 1003 / 14081 | 174 / 132 |
15 | | 04'18" (+00'10") | 1014 / 15096 | 175 / 132 |
16 | | 04'31" (+00'23") | 210 / 15306 | 170 / 129 |
PTT公館團團練,昨天因為是端午節,不少人離開台北返鄉,只有團長Liu Miru、郭老師、我、Allen跟他女朋友、萬隆新朋友、一位女生我們7個,當然我每次說的慢慢跑,只有前1K,到了往景美/新店叉路的廁所受不了肚子又作怪,就去旁邊公廁拉屎2分鐘,出來遇到郭老師跑經過,就..超前了。不過今天稍涼爽,都是用馬拉松的M配速跑。
當然跑完後去7-11之後,是另一件差點讓我死掉的病痛
6月累積里程 :
211.98 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'18" | 00:09'06" |
3 | 04'21" | 00:13'27" |
4 | 04'24" | 00:17'51" |
5 | 04'21" | 00:22'12" |
6 | 04'20" | 00:26'32" |
7 | 04'25" | 00:30'57" |
8 | 04'29" | 00:35'26" |
9 | 04'10" | 00:39'36" |
10 | 04'15" | 00:43'51" |
11 | 04'17" | 00:48'08" |
12 | 04'26" | 00:52'34" |
13 | 04'27" | 00:57'01" |
14 | 04'21" | 01:01'22" |
15 | 04'18" | 01:05'40" |
15.2 | 04'59" | 01:06'43" |