Lisa Chen(怡華) 2024/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

11.1 km | 01:02:53 | 05:39/km

日期: 2024-02-06 19:15 - 平均心率: 88 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 88.5

Pace: 09'20" / 03'45" / 05'42" / 04'45" / 05'17" / 10'24" / 06'08" / 04'43" / 06'09" / 05'34" / 05'04" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+05'42")

1000 / 1000

2

03'45"

(13'13")

03'45"

1000 / 2000

3

05'42"

(18'55")

05'42" (+01'57")

1000 / 3000

4

04'44"

(23'40")

04'44" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'56")

05'16" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 紀律跑者12th W14-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.12 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

胡鳳遠🐢, Ga Lin Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	03'45"	00:13'05"
3	05'42"	00:18'47"
4	04'45"	00:23'32"
5	05'17"	00:28'49"
6	10'24"	00:39'13"
7	06'08"	00:45'21"
8	04'43"	00:50'04"
9	06'09"	00:56'13"
10	05'34"	01:01'47"
11	05'04"	01:06'51"
11.1	05'27"	01:07'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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