6.0 km | 00:41:50 | 06:57/km日期: 2016-06-07 16:16 - 總爬升: 171 m - 地點: 學校後山+甜甜圈 - 天氣: 雨前 - 平均心率: 121 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 07'02" / 07'40" / 07'31" / 07'00" / 06'19" / 06'17" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" | 6 / 6006 |
雨前
有風→涼爽
無風→悶熱
跑不太起來
跑沒多久就回辦公室
趕緊把校內游泳比賽名單做完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
124.71 km 
美津濃 阿橘(wave idaten dyna 2) 累積 :
606.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'40" | 00:14'42" |
| 3 | 07'31" | 00:22'13" |
| 4 | 07'00" | 00:29'13" |
| 5 | 06'19" | 00:35'32" |
| 6 | 06'17" | 00:41'49" |
| 6.0 | 05'17" | 00:41'51" |
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