李漢宗 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

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5.0 km | 00:31:11 | 06:11/km

日期: 2016-06-07 18:58 - 地點: 平鎮高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 06'09" / 06'12" / 06'31" / 06'01" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

999 / 999

2

06'08"

(12'07")

06'10" (+00'11")

993 / 1992

3

06'16"

(18'23")

06'13" (+00'14")

1007 / 3000

4

06'27"

(24'50")

06'28" (+00'29")

995 / 3995

5

06'05"

(30'55")

06'02" (+00'03")

1006 / 5001

6

00'16"

(31'11")

07'21" (+01'22")

36 / 5038

下班在辦公室附近平鎮高中田徑場練習!!
跑五公里還是很喘!!
就開始練一下間歇跑吧!!
走6百衝刺4百!!
跑個三次!! 覺得心肺有打開喔!!
跑起來比較有力了!!

6月累積里程 : 56.46 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

賴秋景, 丁國泰和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	06'12"	00:18'23"
4	06'31"	00:24'54"
5	06'01"	00:30'55"
5.0	06'59"	00:31'11"

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