Ignacio Chang 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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8.0 km | 00:37:31 | 04:40/km

日期: 2016-06-07 16:17 - 地點: 太原-科博館 - 天氣: 烤肉 - 平均心率: 157 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48%

Pace: 04'54" / 04'24" / 04'24" / 04'21" / 04'45" / 04'54" / 04'41" / 04'44" / 15'23" /

熱屎嘞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 朱子建和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'24"	00:09'18"
3	04'24"	00:13'42"
4	04'21"	00:18'03"
5	04'45"	00:22'48"
6	04'54"	00:27'42"
7	04'41"	00:32'23"
8	04'44"	00:37'07"
8.0	15'23"	00:37'31"

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