31.1 km | 05:36:44 | 10:49/km日期: 2016-06-04 10:31 - 總爬升: 548 m - 地點: 草山308+二寮觀日亭隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2694 Cal - 溫度: 37°C - 濕度: 51%
Pace: 06'07" / 08'20" / 09'03" / 11'23" / 10'05" / 11'45" / 15'24" / 17'32" / 11'55" / 13'16" / 09'27" / 09'09" / 10'00" / 10'27" / 12'24" / 09'43" / 13'53" / 10'15" / 09'57" / 18'15" / 10'24" / 10'59" / 07'28" / 09'30" / 09'47" / 12'31" / 10'25" / 07'52" / 09'48" / 10'40" / 103'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+00'14") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 08'37" (+00'56") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 10'25" (+02'44") | 1001 / 3014 |
| 4 | | 10'04" (+02'23") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 11'34" (+03'53") | 1004 / 5026 |
| 6 | | 14'42" (+07'01") | 1005 / 6031 |
| 7 | | 18'05" (+10'24") | 1014 / 7046 |
| 8 | | 13'13" (+05'32") | 1004 / 8050 |
| 9 | | 12'11" (+04'30") | 1015 / 9066 |
| 10 | | 10'16" (+02'35") | 1004 / 10070 |
| 11 | | 09'04" (+01'23") | 1013 / 11084 |
| 12 | | 09'59" (+02'18") | 1007 / 12092 |
| 13 | | 10'08" (+02'27") | 1006 / 13098 |
| 14 | | 12'28" (+04'47") | 1010 / 14109 |
| 15 | | 09'48" (+02'07") | 1008 / 15117 |
| 16 | | 13'43" (+06'02") | 1005 / 16122 |
| 17 | | 10'19" (+02'38") | 1009 / 17132 |
| 18 | | 09'50" (+02'09") | 1009 / 18142 |
| 19 | | 18'14" (+10'33") | 1004 / 19146 |
| 20 | | 10'23" (+02'42") | 1014 / 20160 |
| 21 | | 11'46" (+04'05") | 1004 / 21164 |
| 22 | | 07'41" | 1002 / 22167 |
| 23 | | 09'12" (+01'31") | 1021 / 23188 |
| 24 | | 09'45" (+02'04") | 999 / 24187 |
| 25 | | 10'51" (+03'10") | 1022 / 25210 |
| 26 | | 11'58" (+04'17") | 1007 / 26218 |
| 27 | | 08'01" (+00'20") | 1006 / 27224 |
| 28 | | 09'18" (+01'37") | 1002 / 28227 |
| 29 | | 10'14" (+02'33") | 1012 / 29240 |
| 30 | | 10'29" (+02'48") | 986 / 30227 |
| 31 | | 01'59" | 116 / 30344 |
跑馬百日維新運動day59
今天是跑馬百日維新運動連續59天以來，第一次在跑程中有強烈的棄跑和想上車的感覺，但因地處偏僻，連搭車的機會都沒有，只好咬緊牙關往前跑咩。
今天路線是草山308+二寮觀日亭隨意跑，天氣較前幾天更炎熱了，沿途又少有雜貨店，還好沿途住戶頗有人情味的，不管是喝的水或是降溫淋身體的水，只要開口都熱心提供，哈~，我愛死這些可愛的鄉親咩。
今天也換了路線跑跑，還蠻驚奇，有種空手入寶山的感覺，下回找機會再跑跑，肯定會有不一樣的感受。
31km，交差囉，繼續朝目標挺進哦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
866.50 km 
Y拖 綠39號─1 累積 :
1816.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 08'20" | 00:14'27" |
| 3 | 09'03" | 00:23'30" |
| 4 | 11'23" | 00:34'53" |
| 5 | 10'05" | 00:44'58" |
| 6 | 11'45" | 00:56'43" |
| 7 | 15'24" | 01:12'07" |
| 8 | 17'32" | 01:29'39" |
| 9 | 11'55" | 01:41'34" |
| 10 | 13'16" | 01:54'50" |
| 11 | 09'27" | 02:04'17" |
| 12 | 09'09" | 02:13'26" |
| 13 | 10'00" | 02:23'26" |
| 14 | 10'27" | 02:33'53" |
| 15 | 12'24" | 02:46'17" |
| 16 | 09'43" | 02:56'00" |
| 17 | 13'53" | 03:09'53" |
| 18 | 10'15" | 03:20'08" |
| 19 | 09'57" | 03:30'05" |
| 20 | 18'15" | 03:48'20" |
| 21 | 10'24" | 03:58'44" |
| 22 | 10'59" | 04:09'43" |
| 23 | 07'28" | 04:17'11" |
| 24 | 09'30" | 04:26'41" |
| 25 | 09'47" | 04:36'28" |
| 26 | 12'31" | 04:48'59" |
| 27 | 10'25" | 04:59'24" |
| 28 | 07'52" | 05:07'16" |
| 29 | 09'48" | 05:17'04" |
| 30 | 10'40" | 05:27'44" |
| 31.1 | 08'16" | 05:36'44" |
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