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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    30.2 km | 02:56:32 | 05:50/km
    日期: 2024-01-28 06:47 - 地點: 庄調整池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75.4
    Pace: 06'24" / 05'53" / 05'57" / 24'48" / 05'51" / 12'56" / 11'55" / 10'09" / 06'15" / 07'06" / 09'19" / 10'59" / 14'11" / 06'01" / 05'45" / 06'06" / 09'59" / 06'50" / 17'47" / 05'20" / 05'44" / 05'50" / 06'27" / 05'36" / 06'09" / 07'19" / 05'27" / 05'41" / 06'02" / 05'36" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+01'05")1000 / 1000
    2
    05'52"  (12'16")
    		05'52" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'14")
    		05'57" (+00'38")1000 / 3000
    4
    05'45"  (23'59")
    		05'45" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'51"  (29'50")
    		05'51" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'51"  (36'41")
    		06'51" (+01'32")1000 / 6000
    7
    05'57"  (42'39")
    		05'57" (+00'38")1000 / 7000
    8
    06'15"  (48'54")
    		06'15" (+00'56")1000 / 8000
    9
    06'00"  (54'54")
    		06'00" (+00'41")1000 / 9000
    10
    05'25"  (01:00'19")
    		05'25" (+00'06")1000 / 10000
    11
    06'03"  (01:06'23")
    		06'03" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:12'05")
    		05'41" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'42"  (01:17'47")
    		05'42" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:23'22")
    		05'34" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:29'07")
    		05'44" (+00'25")1000 / 15000
    16
    06'06"  (01:35'13")
    		06'06" (+00'47")1000 / 16000
    17
    06'08"  (01:41'21")
    		06'08" (+00'49")1000 / 17000
    18
    05'55"  (01:47'17")
    		05'55" (+00'36")1000 / 18000
    19
    05'25"  (01:52'42")
    		05'25" (+00'06")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:58'02")
    		05'19"1000 / 20000
    21
    05'43"  (02:03'46")
    		05'43" (+00'24")1000 / 21000
    22
    05'49"  (02:09'35")
    		05'49" (+00'30")1000 / 22000
    23
    05'28"  (02:15'04")
    		05'28" (+00'09")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:20'39")
    		05'35" (+00'16")1000 / 24000
    25
    06'09"  (02:26'49")
    		06'09" (+00'50")1000 / 25000
    26
    05'48"  (02:32'38")
    		05'48" (+00'29")1000 / 26000
    27
    05'26"  (02:38'04")
    		05'26" (+00'07")1000 / 27000
    28
    05'41"  (02:43'46")
    		05'41" (+00'22")1000 / 28000
    29
    06'01"  (02:49'48")
    		06'01" (+00'42")1000 / 29000
    30
    05'36"  (02:55'24")
    		05'36" (+00'17")1000 / 30000
    31
    01'08"  (02:56'32")
    		05'36" (+00'17")202 / 30202
    桃園
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    今天特腫部隊團練取消，亂入龍珠幫6星堂中庄-大溪吊橋網美團～

    謝謝聰懷的飲料、小戴哥、香香、建名豆漿、嘉蘭的餅乾、學姐的薑湯、紅豆湯，也謝謝軒的沿路美拍

    今天也認識很多新朋友，感謝共跑的各位，結束團拍，自己再補滿30k，完成這周的長距離練習

    下個月團練由8星堂在北大舉辦，有空的來玩玩…

    #2/3（六）5:00第22次大環湖，我們石門水庫圓桌教育中心不見不散
    #龍珠幫8星龍發堂霖爸

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 527.14 km Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    廖述通, 吳佳霖 和其他 18 人說推
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    陳孫文 霖爸：自主30k愉快
    2024-01-28 21:06 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 國父跑更多👍
    2024-01-28 21:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    205'53"00:12'17"
    305'57"00:18'14"
    424'48"00:43'02"
    505'51"00:48'53"
    612'56"01:01'49"
    711'55"01:13'44"
    810'09"01:23'53"
    906'15"01:30'08"
    1007'06"01:37'14"
    1109'19"01:46'33"
    1210'59"01:57'32"
    1314'11"02:11'43"
    1406'01"02:17'44"
    1505'45"02:23'29"
    1606'06"02:29'35"
    1709'59"02:39'34"
    1806'50"02:46'24"
    1917'47"03:04'11"
    2005'20"03:09'31"
    2105'44"03:15'15"
    2205'50"03:21'05"
    2306'27"03:27'32"
    2405'36"03:33'08"
    2506'09"03:39'17"
    2607'19"03:46'36"
    2705'27"03:52'03"
    2805'41"03:57'44"
    2906'02"04:03'46"
    3005'36"04:09'22"
    30.205'36"04:10'30"

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