Alice 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 屏東
ID 205433

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 04:56:38 | 09:53/km | 第21半馬

大崗山盤龍

官方成績
日期	2016-06-05
成績	04:56:38
總名次	19 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:46'02" (+17'11")

15 km

(02:01'11")

00:46'18" (+17'27")

01:30'26" (+15'33")

20 km

(02:45'19")

00:44'08" (+15'17")

25 km

(03:28'19")

00:43'00" (+14'09")

01:27'30" (+12'37")

30 km

(04:12'49")

00:44'30" (+15'39")

Finish

(04:56:38)

日期: 2016-06-05 06:01 - 總爬升: 536 m - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'53" (+00'26")

993 / 993

2

05'28"

(11'19")

05'27"

1001 / 1995

3

06'16"

(17'35")

06'15" (+00'48")

1000 / 2995

4

05'38"

(23'13")

05'36" (+00'09")

1003 / 3998

5

05'38"

(28'51")

05'37" (+00'10")

1001 / 5000

展開計圈分析

6月累積里程 : 134.33 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

arvo, 蕭家倫和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	06'16"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'34"	00:28'51"
6	09'53"	00:38'44"
7	05'59"	00:44'43"
8	06'28"	00:51'11"
9	09'50"	01:01'01"
10	13'52"	01:14'53"
11	10'21"	01:25'14"
12	08'03"	01:33'17"
13	07'39"	01:40'56"
14	07'42"	01:48'38"
15	12'33"	02:01'11"
16	09'35"	02:10'46"
17	08'05"	02:18'51"
18	10'56"	02:29'47"
19	08'44"	02:38'31"
20	06'48"	02:45'19"
21	13'00"	02:58'19"
22	06'50"	03:05'09"
23	08'09"	03:13'18"
24	07'10"	03:20'28"
25	07'51"	03:28'19"
26	06'59"	03:35'18"
27	08'05"	03:43'23"
28	08'37"	03:52'00"
29	10'21"	04:02'21"
30	10'28"	04:12'49"
30.6	07'21"	04:16'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41