🐸王韋日月🐸 2024/01/30 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:24:08 | 05:36/km

日期: 2024-01-30 18:30 - 天氣: 涼無風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.5

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'40" / 05'27" / 05'39" / 05'33" / 05'33" / 05'37" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'36" / 05'35" / 05'40" / 05'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 1000

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

05'39"

(16'54")

05'39" (+00'12")

1000 / 3000

05'27"

(22'21")

05'27"

1000 / 4000

05'39"

(28'01")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總算回暖😮‍💨 好煎熬的一個月份😮‍💨😮‍💨 有身體不適也有突發的事故讓人錯愕😔 呵呵呵人生啊這個月快過去了剪個頭毛拐拐氣恢復一下人樣🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Chou Golden 和其他 2 人說推

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陳達鈴理髮夜飆愉快~早安

2024-02-01 06:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'27"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'33"	00:33'34"
7	05'33"	00:39'07"
8	05'37"	00:44'44"
9	05'39"	00:50'23"
10	05'39"	00:56'02"
11	05'35"	01:01'37"
12	05'36"	01:07'13"
13	05'35"	01:12'48"
14	05'40"	01:18'28"
15	05'35"	01:24'03"
15.0	04'23"	01:24'08"