Kuo Wei-Feng 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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8.9 km | 01:00:00 | 06:45/km

日期: 2016-06-02 19:34 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 58 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'53" / 07'27" / 07'11" / 07'05" / 06'48" / 06'40" / 06'10" / 05'48" / 05'44" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.98 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'27"	00:15'20"
3	07'11"	00:22'31"
4	07'05"	00:29'36"
5	06'48"	00:36'24"
6	06'40"	00:43'04"
7	06'10"	00:49'14"
8	05'48"	00:55'02"
8.9	05'44"	01:00'01"

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