🐸王韋日月🐸 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 01:01:26 | 06:07/km

日期: 2024-01-24 17:28 - 地點: 安平漁港 - 天氣: 冷微風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 55.8

Pace: 05'58" / 05'53" / 05'50" / 06'11" / 06'06" / 06'16" / 06'07" / 06'17" / 06'19" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'51")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'41")

05'49"

1000 / 3000

4

06'10"

(23'51")

06'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'57")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

氣溫跟昨天差很多😮‍💨 又多留一天台南🙄 出來活動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance 680 灰色累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Alan Walker 和其他 2 人說推

·

陳達鈴撿到扣扣？
跑步愉快~晚安

2024-01-27 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
4	06'11"	00:23'52"
5	06'06"	00:29'58"
6	06'16"	00:36'14"
7	06'07"	00:42'21"
8	06'17"	00:48'38"
9	06'19"	00:54'57"
10	06'22"	01:01'19"
10.0	06'29"	01:01'27"

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朋友動態

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