🐸王韋日月🐸 2024/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.5 km | 01:11:18 | 06:47/km

日期: 2024-01-22 17:41 - 地點: 安平漁港 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 56.3

Pace: 05'56" / 05'59" / 07'02" / 06'15" / 07'19" / 10'04" / 06'34" / 06'16" / 06'24" / 06'22" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'55")

05'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'01"

(18'56")

07'01" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'11")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'19"

(32'31")

07'19" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

·

久違的大漁我來看你了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance 680 灰色累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Alan Walker 和其他 4 人說推

·

陳達鈴黃飆愉快~下午安

2024-01-24 16:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'59"	00:11'55"
3	07'02"	00:18'57"
4	06'15"	00:25'12"
5	07'19"	00:32'31"
6	10'04"	00:42'35"
7	06'34"	00:49'09"
8	06'16"	00:55'25"
9	06'24"	01:01'49"
10	06'22"	01:08'11"
10.5	06'15"	01:11'18"

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