Green Chen 2024/01/21 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

全馬 | 04:12:52 | 05:59/km | 第25馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'17" (+00'12")

15 km

(01:18'54")

00:26'32" (+00'27")

00:53'34" (+01'12")

20 km

(01:45'56")

00:27'02" (+00'57")

25 km

(02:13'42")

00:27'46" (+01'41")

00:57'38" (+05'16")

30 km

(02:43'34")

00:29'52" (+03'47")

35 km

(03:28'21")

00:44'47" (+18'42")

01:15'29" (+23'07")

40 km

(03:59'03")

00:30'42" (+04'37")

Finish

(04:12:52)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 成功嶺 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3028 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

05'02"

(10'26")

05'02"

1000 / 2000

05'12"

(15'38")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

05'16"

(26'05")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Green Chen

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賽前自信的設定4小時完賽
前半馬跟著4小時配速列車
竟然配均速5‘15/km，以為他們配錯了
原來後半馬的恐怖大爬坡
走完轉下坡馬上抽筋
拉了老半天

賽後評分: 很難忘的體驗\\n爬成功嶺很有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.48 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

郭錦鴻, 簡明毅和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-01-21 19:44 ·

傑哥居然洩漏傑哥的不屑，可惡

2024-01-22 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'10"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
6	05'11"	00:31'16"
7	05'16"	00:36'32"
8	05'17"	00:41'49"
9	05'20"	00:47'09"
10	05'13"	00:52'22"
11	05'17"	00:57'39"
12	05'16"	01:02'55"
13	05'17"	01:08'12"
14	05'24"	01:13'36"
15	05'18"	01:18'54"
16	05'24"	01:24'18"
17	05'16"	01:29'34"
18	05'20"	01:34'54"
19	05'39"	01:40'33"
20	05'23"	01:45'56"
21	05'32"	01:51'28"
22	05'42"	01:57'10"
23	05'37"	02:02'47"
24	05'45"	02:08'32"
25	05'10"	02:13'42"
26	05'18"	02:19'00"
27	06'21"	02:25'21"
28	06'03"	02:31'24"
29	05'42"	02:37'06"
30	06'28"	02:43'34"
31	07'26"	02:51'00"
32	08'41"	02:59'41"
33	10'16"	03:09'57"
34	09'42"	03:19'39"
35	08'42"	03:28'21"
36	07'39"	03:36'00"
37	05'37"	03:41'37"
38	06'06"	03:47'43"
39	05'47"	03:53'30"
40	05'33"	03:59'03"
41	05'39"	04:04'42"
42	05'44"	04:10'26"
42.5	05'24"	04:12'53"