Sabrina Chi 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
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11.5 km | 02:14:10 | 11:40/km

日期: 2016-05-29 10:34 - 總爬升: 539 m - 地點: 指南宮-猴山岳 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 11451 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 12'46" / 18'47" / 16'03" / 17'48" / 17'15" / 14'10" / 08'00" / 05'20" / 05'15" / 09'19" / 18'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'15"

(13'15")

13'10" (+08'00")

1005 / 1005

64 / 118

2

21'11"

(34'26")

21'05" (+15'55")

1004 / 2009

67 / 70

3

18'04"

(52'30")

18'00" (+12'50")

1002 / 3012

67 / 82

4

21'26"

(01:13'56")

21'22" (+16'12")

1003 / 4015

65 / 71

5

19'14"

(01:33'10")

19'09" (+13'59")

1004 / 5020

80 / 65

展開計圈分析

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首登猴山岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.67 km

Adidas Adios Boost 2 累積 : 815.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, Nico 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	18'47"	00:31'33"
3	16'03"	00:47'36"
4	17'48"	01:05'24"
5	17'15"	01:22'39"
6	14'10"	01:36'49"
7	08'00"	01:44'49"
8	05'20"	01:50'09"
9	05'15"	01:55'24"
10	09'19"	02:04'43"
10.0	6749'59"	02:14'10"

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朋友動態

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