吳博文 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳博文台北市
ID 365855

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5.0 km | 00:24:05 | 04:47/km

日期: 2024-01-18 20:03 - 平均心率: 173 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

Pace: 04'24" / 04'17" / 04'53" / 05'09" / 05'16" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.61 km

ASICS superblast 累積 : 444.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'17"	00:08'41"
3	04'53"	00:13'34"
4	05'09"	00:18'43"
5	05'16"	00:23'59"
5.0	03'18"	00:24'05"

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朋友動態

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