小賀 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

48.5 km | 01:58:10 | 24.6 km/h

日期: 2016-03-06 11:53 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.53 (-23.84)

1002 / 1002

2

02'21"

(04'55")

25.53 (-21.84)

997 / 2000

3

02'26"

(07'21")

24.83 (-22.54)

1005 / 3005

4

02'23"

(09'44")

25.35 (-22.02)

1003 / 4009

5

02'16"

(12'00")

26.28 (-21.09)

991 / 5001

展開計圈分析

6

02'08"

(14'08")

28.35 (-19.02)

1005 / 6006

7

02'29"

(16'37")

24.32 (-23.04)

1001 / 7008

8

03'27"

(20'04")

17.31 (-30.06)

993 / 8002

9

02'44"

(22'48")

22.36 (-25.01)

1013 / 9015

10

02'21"

(25'09")

25.35 (-22.02)

987 / 10003

11

02'21"

(27'30")

25.71 (-21.65)

1003 / 11006

12

02'20"

(29'50")

25.71 (-21.65)

996 / 12002

13

02'32"

(32'22")

24.00 (-23.37)

1007 / 13010

14

02'48"

(35'10")

21.43 (-25.94)

999 / 14009

15

03'28"

(38'38")

17.31 (-30.06)

998 / 15008

16

03'29"

(42'07")

17.22 (-30.14)

999 / 16007

17

01'58"

(44'05")

30.51 (-16.86)

998 / 17006

18

01'16"

(45'21")

47.37

997 / 18003

19

01'20"

(46'41")

45.00 (-2.37)

996 / 18999

20

01'22"

(48'03")

45.00 (-2.37)

1016 / 20016

21

01'57"

(50'00")

30.51 (-16.86)

991 / 21007

22

01'54"

(51'54")

31.58 (-15.79)

994 / 22001

23

01'34"

(53'28")

38.71 (-8.66)

1005 / 23007

24

02'05"

(55'33")

29.51 (-17.86)

1018 / 24026

25

01'50"

(57'23")

32.43 (-14.94)

983 / 25009

26

02'25"

(59'48")

25.00 (-22.37)

1003 / 26012

27

02'37"

(01:02'25")

22.78 (-24.58)

993 / 27006

28

03'06"

(01:05'31")

19.46 (-27.91)

1005 / 28011

29

02'47"

(01:08'18")

21.56 (-25.81)

994 / 29005

30

02'08"

(01:10'26")

28.12 (-19.24)

996 / 30002

31

03'41"

(01:14'07")

16.44 (-30.93)

1006 / 31008

32

01'34"

(01:15'41")

38.30 (-9.07)

991 / 32000

33

02'42"

(01:18'23")

22.22 (-25.15)

999 / 32999

34

01'51"

(01:20'14")

32.73 (-14.64)

1003 / 34002

35

01'25"

(01:21'39")

42.86 (-4.51)

1006 / 35009

36

01'56"

(01:23'35")

31.03 (-16.33)

999 / 36008

37

02'02"

(01:25'37")

29.75 (-17.62)

1003 / 37011

38

02'24"

(01:28'01")

24.83 (-22.54)

991 / 38002

39

02'31"

(01:30'32")

24.00 (-23.37)

1002 / 39005

40

03'36"

(01:34'08")

16.74 (-30.62)

1001 / 40007

41

02'44"

(01:36'52")

21.82 (-25.55)

991 / 40998

42

03'24"

(01:40'16")

17.73 (-29.63)

1002 / 42000

43

03'19"

(01:43'35")

18.27 (-29.09)

1007 / 43008

44

03'57"

(01:47'32")

15.13 (-32.24)

993 / 44002

45

02'50"

(01:50'22")

21.30 (-26.07)

1002 / 45004

46

02'37"

(01:52'59")

23.08 (-24.29)

1003 / 46007

47

01'17"

(01:54'16")

46.75 (-0.62)

991 / 46999

48

02'46"

(01:57'02")

21.82 (-25.55)

1000 / 48000

49

01'08"

(01:58'10")

27.07 (-20.30)

509 / 48509

3月累積里程 : 59.56 km

MERIDA RIDE 900

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-4.2 %
2	25.5	1.7 %
3	26.3	1.5 %
4	24.7	1.5 %
5	26.9	1.5 %
6	29.0	1.2 %
7	25.5	2.0 %
8	17.6	3.8 %
9	21.7	2.4 %
10	27.1	2.0 %
11	24.2	5.0 %
12	26.9	1.6 %
13	25.7	1.3 %
14	21.4	2.7 %
15	18.5	3.1 %
16	16.2	2.9 %
17	26.9	-1.1 %
18	44.4	-4.2 %
19	47.4	-2.9 %
20	45.6	-2.9 %
21	37.5	-2.4 %
22	26.9	-2.1 %
23	40.4	-2.2 %
24	30.8	-1.8 %
25	30.5	-1.2 %
26	26.7	2.0 %
27	24.5	1.4 %
28	18.2	3.6 %
29	21.4	3.8 %
30	28.3	-1.3 %
31	16.9	2.6 %
32	32.1	-3.0 %
33	23.4	6.2 %
34	31.9	-3.5 %
35	37.9	-2.4 %
36	34.6	-1.3 %
37	29.5	-1.1 %
38	25.0	1.6 %
39	25.5	-1.5 %
40	18.7	3.1 %
41	18.3	4.0 %
42	28.3	4.8 %
43	21.6	3.7 %
44	20.3	3.2 %
45	14.6	4.8 %
46	21.6	3.4 %
47	27.1	-4.1 %
48	46.8	-3.0 %
49	20.6	-1.6 %
48.5	-39.9	-60.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km