23.6 km | 02:08:16 | 05:26/km日期: 2016-05-29 06:14 - 總爬升: 763 m - 地點: 2016 Run For Dream 龍五公益路跑賽 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 03'58" / 04'20" / 04'50" / 05'03" / 05'12" / 05'05" / 04'43" / 05'22" / 05'41" / 06'17" / 07'35" / 04'56" / 05'24" / 04'55" / 05'36" / 05'35" / 04'49" / 05'29" / 05'40" / 06'24" / 06'15" / 05'43" / 06'07" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'19" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+01'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+01'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'42" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+01'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+01'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'16" (+02'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'35" (+03'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'55" (+00'57") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'24" (+01'26") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'54" (+00'56") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'36" (+01'38") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'33" (+01'35") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'50" (+00'52") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'29" (+01'31") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'39" (+01'41") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'24" (+02'26") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'15" (+02'17") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'42" (+01'44") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'06" (+02'08") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'10" (+01'12") | 644 / 23644 |
今日是2016 Run For Dream 龍五公益路跑賽
超半程馬拉松組 22.1KM 結果手錶測是23.6KM...
起跑(終)地點
宜蘭縣礁溪鄉龍潭湖(停車場廣場)
早上6點15分起跑 前面就聚集了一堆人 我前面2排的都是50以上的大哥哥 他們在討論幾歲哪一組 我心想挖賽都是有年紀的 鳴槍聲響起 大家就開始衝了出去 結果不知是被感染還怎樣 我就跟著前面大哥哥們... 跑著跑著都不會累耶...結果一公里到了看手錶一下 我嚇了一跳 03'58" 心想太快了啦!
後來看著大哥哥們都好快 我只好放慢速度 怕前面衝太快後面會爆掉 加上太陽好大有種無力感 到了準備要到上山的時候 遇到路人甲 他說我是第35名 我就驚訝了一下 然後爬石頭山路 地上還有爛泥巴.... 跑加爬山路的過程感覺好狼狽壓~ 然後總算到了
五峰旗聖母朝聖地 22.1K折返點/信物領取處
領完信物下山好舒服壓~ 但到了平路時 天啊 太陽 好熱 我要喝水 腦袋出現了幻覺 惡魔說 快點放棄吧~你那麼弱 去休息吧! ! ! 天使也說 不行放棄 一旦放棄你就輸了 這樣你來比賽就沒有意義了 心想也對 既然我都參賽了就要永不放棄 心理念著
加油 加油 加油!我鄒銘展一定可以的! 就給他一直跑下去
想說快到了終點結果多了1.5KM.... 天啊 頭好熱 身體好熱 水淋在頭上 繼續跑 結果 跑11KM的......給我成群結隊擋在前面....... 好氣呀~但又能怎麼樣呢! 路實在太小條了....
真的是用生命在跑! 到終點時聽到了一首歌
MAYDAY五月天 [ 派對動物Party Animal ]
剛剛跑步的過程 搭配這首歌 聽了好感動.........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 301.98 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'20" | 00:08'18" |
3 | 04'50" | 00:13'08" |
4 | 05'03" | 00:18'11" |
5 | 05'12" | 00:23'23" |
6 | 05'05" | 00:28'28" |
7 | 04'43" | 00:33'11" |
8 | 05'22" | 00:38'33" |
9 | 05'41" | 00:44'14" |
10 | 06'17" | 00:50'31" |
11 | 07'35" | 00:58'06" |
12 | 04'56" | 01:03'02" |
13 | 05'24" | 01:08'26" |
14 | 04'55" | 01:13'21" |
15 | 05'36" | 01:18'57" |
16 | 05'35" | 01:24'32" |
17 | 04'49" | 01:29'21" |
18 | 05'29" | 01:34'50" |
19 | 05'40" | 01:40'30" |
20 | 06'24" | 01:46'54" |
21 | 06'15" | 01:53'09" |
22 | 05'43" | 01:58'52" |
23 | 06'07" | 02:04'59" |
23.6 | 05'10" | 02:08'19" |