Ho-cheng Yao 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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5.1 km | 00:32:23 | 06:23/km

日期: 2024-01-13 06:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'45" / 06'19" / 06'17" / 06'06" / 06'33" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'00"

(32'00")

06'24"

5000 / 5000

2

00'23"

(32'23")

05'46"

66 / 5066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.37 km

Adidas Takumi Sen 9 累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'19"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'06"	00:25'27"
5	06'33"	00:32'00"
5.1	05'45"	00:32'23"

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