賴俊中 2016/05/29 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

5.0 km | 00:22:00 | 04:23/km

日期: 2016-05-29 06:42 - 總爬升: 192 m - 地點: 輔大操場 - 天氣: 晴朗悶熱 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'44" / 04'31" / 04'18" / 04'12" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 1000

04'31"

(09'15")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

04'17"

(13'33")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

04'12"

(17'45")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

04'11"

(21'57")

04'11"

1000 / 5000

00'02"

(22'00")

04'11"

10 / 5010

2016年5月29日跑步日記:好熱，太陽直曬無風，跑5K感覺快脫水，開始懷念冬天了

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

Benson, 黃俊豪和其他 12 人說推

留言

黃俊豪早安，運動的開始就是美好一週的開始！

2016-05-30 10:26 ·

1 個人推

賴俊中早安

2016-05-31 07:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'18"	00:13'33"
4	04'12"	00:17'45"
5	04'12"	00:21'57"
5.0	03'02"	00:21'59"

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