Denny 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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140.1 km | 09:45:21 | 14.4 km/h

日期: 2024-01-14 07:20 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.9

1月累積里程 : 305.50 km

GIANT TCR Advanced 2

Strava 上傳 | 11 months ago

顏憲瑞, 徐八珍和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	3.5 %
2	21.3	-1.2 %
3	17.7	1.0 %
4	29.8	-0.2 %
5	27.1	-0.6 %
6	13.1	-0.6 %
7	27.5	-0.4 %
8	19.1	-0.5 %
9	19.5	-0.5 %
10	14.5	-0.2 %
11	31.9	-0.6 %
12	30.0	-0.4 %
13	6.3	1.2 %
14	16.7	1.2 %
15	19.4	-1.0 %
16	18.6	1.4 %
17	8.2	-0.4 %
18	29.3	-0.7 %
19	30.0	1.6 %
20	34.3	-0.9 %
21	20.8	3.2 %
22	20.9	1.4 %
23	30.8	1.0 %
24	23.1	-1.2 %
25	22.0	2.2 %
26	2.5	-0.9 %
27	31.0	1.6 %
28	28.1	1.0 %
29	31.3	-1.7 %
30	36.4	1.6 %
31	32.4	1.3 %
32	34.6	-1.8 %
33	32.4	2.0 %
34	38.7	-1.6 %
35	37.5	-0.2 %
36	35.6	-0.7 %
37	21.6	-0.4 %
38	35.0	1.2 %
39	31.0	1.4 %
40	31.0	-1.2 %
41	19.4	2.2 %
42	31.3	-1.4 %
43	34.0	1.0 %
44	28.8	1.0 %
45	32.7	-0.9 %
46	28.6	3.0 %
47	27.9	2.2 %
48	31.6	-1.4 %
49	29.5	1.0 %
50	27.7	2.3 %
51	31.0	-0.9 %
52	26.7	1.2 %
53	27.9	-0.1 %
54	26.3	-0.5 %
55	28.8	-0.7 %
56	29.5	1.4 %
57	29.3	-0.7 %
58	24.2	2.3 %
59	25.0	-1.1 %
60	2.3	-0.4 %
61	26.3	2.2 %
62	28.3	-1.2 %
63	30.0	-1.0 %
64	22.4	-0.4 %
65	28.8	-1.0 %
66	27.3	-0.9 %
67	30.0	-0.6 %
68	28.8	-0.4 %
69	27.3	1.3 %
70	1.1	3.0 %
71	2.0	1.4 %
72	1.2	2.7 %
73	18.7	1.7 %
74	29.5	-0.3 %
75	28.3	1.0 %
76	28.6	1.2 %
77	29.0	-2.0 %
78	30.8	1.0 %
79	14.1	1.0 %
80	27.7	1.5 %
81	28.6	-0.4 %
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87	32.4	-1.0 %
88	26.9	-0.8 %
89	31.3	1.3 %
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91	34.6	-0.6 %
92	6.0	1.8 %
93	31.9	-1.1 %
94	25.0	-0.6 %
95	26.3	2.5 %
96	28.1	-1.4 %
97	33.3	-1.6 %
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100	30.0	-0.2 %
101	26.3	5.0 %
102	35.6	-1.7 %
103	21.8	1.3 %
104	31.6	-1.1 %
105	37.1	-1.1 %
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107	30.8	1.5 %
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109	30.5	1.4 %
110	30.3	-0.9 %
111	31.9	3.0 %
112	32.1	-1.2 %
113	32.7	-1.7 %
114	25.9	2.2 %
115	33.3	-1.1 %
116	33.0	-0.7 %
117	1.3	1.0 %
118	17.4	-0.4 %
119	26.9	1.4 %
120	32.1	-0.4 %
121	18.3	-0.5 %
122	23.7	2.6 %
123	32.4	1.5 %
124	29.0	-0.7 %
125	17.8	1.5 %
126	10.1	-0.8 %
127	20.9	-0.7 %
128	22.5	1.0 %
129	15.7	-0.8 %
130	14.9	-0.6 %
131	29.8	-0.2 %
132	27.7	1.3 %
133	28.1	-0.5 %
134	31.3	1.0 %
135	27.5	-0.2 %
136	27.7	1.5 %
137	12.5	-1.0 %
138	22.4	-0.4 %
139	21.2	1.0 %
140	23.4	-0.3 %
141	14.0	2.6 %
142	12.5	-1.1 %
140.1	-44.9	1.0 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"