陳旻傑 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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7.2 km | 00:50:26 | 07:00/km

日期: 2024-01-09 18:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 8604 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83.2

Pace: 08'09" / 07'18" / 07'07" / 06'42" / 06'39" / 06'36" / 06'34" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+01'36")

1000 / 1000

164 / 74

2

07'22"

(15'33")

07'21" (+00'47")

1000 / 2000

169 / 80

3

07'05"

(22'38")

07'04" (+00'30")

1000 / 3001

167 / 84

4

06'44"

(29'22")

06'43" (+00'09")

1000 / 4002

172 / 86

5

06'40"

(36'02")

06'39" (+00'05")

1002 / 5004

174 / 86

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

沒熱身起跑+冷風
只能慢步前進
致少消耗一些熱量
晚餐才能多吃一點😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.22 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'18"	00:15'27"
3	07'07"	00:22'34"
4	06'42"	00:29'16"
5	06'39"	00:35'55"
6	06'36"	00:42'31"
7	06'34"	00:49'05"
7.2	06'40"	00:50'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"