9.0 km | 01:03:08 | 06:59/km日期: 2024-01-05 22:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 09'53" / 06'18" / 06'06" / 05'57" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 05'56" / 13'34" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'52" (+03'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'39" (+04'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'35" (+03'40") | 43 / 9043 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'53" | 00:09'53" |
| 2 | 06'18" | 00:16'11" |
| 3 | 06'06" | 00:22'17" |
| 4 | 05'57" | 00:28'14" |
| 5 | 05'58" | 00:34'12" |
| 6 | 05'57" | 00:40'09" |
| 7 | 06'00" | 00:46'09" |
| 8 | 05'56" | 00:52'05" |
| 9 | 13'34" | 01:05'39" |
| 9.0 | 09'34" | 01:06'04" |
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