張麗玲 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:21 | 07:26/km

日期: 2024-01-09 20:26 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 142 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'45" / 07'15" / 06'54" / 07'11" / 07'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'58")

07'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'52")

06'53"

1000 / 3000

4

07'10"

(30'03")

07'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'15")

07'11" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'06"

(37'21")

06'12"

16 / 5016

台中

張麗玲

·

懶得出門吹風，要開始恢復在跑步機上跑跑了🏃‍♀️
潭雅神路跑時，我身旁也有大姐引導車幫我破風😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.27 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

金賀菈, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲傍晚安🌆✨～小週末🌴運動愉快～☕🌻️🏞
美拍啊！
可愛短髮搖曳生姿，展現優美活力啊～💖

2024-01-12 17:29 ·

2 個人推

金賀菈麗玲姐好久不見，人美真好有美照😍😍

2024-01-12 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'15"	00:16'00"
3	06'54"	00:22'54"
4	07'11"	00:30'05"
5	07'12"	00:37'17"
5.0	06'00"	00:37'23"

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