12.0 km | 01:10:46 | 05:52/km日期: 2016-05-26 19:53 - 總爬升: 146 m - 地點: 建國南北路 - 天氣: 熱歐 - 平均心率: 149 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'39" / 05'39" / 05'23" / 05'29" / 04'57" / 05'52" / 06'48" / 06'57" / 05'41" / 05'41" / 06'23" / 06'02" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+00'44") | 1003 / 1003 | 160 / 110 |
2 | | 05'37" (+00'44") | 1005 / 2008 | 163 / 108 |
3 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 3009 | 169 / 109 |
4 | | 05'27" (+00'34") | 1012 / 4021 | 168 / 108 |
5 | | 04'53" | 1002 / 5024 | 167 / 122 |
6 | | 05'51" (+00'58") | 1000 / 6024 | 158 / 107 |
7 | | 06'48" (+01'55") | 1006 / 7031 | 134 / 108 |
8 | | 06'53" (+02'00") | 1000 / 8032 | 126 / 115 |
9 | | 05'41" (+00'48") | 1008 / 9040 | 167 / 104 |
10 | | 05'39" (+00'46") | 1003 / 10044 | 168 / 104 |
11 | | 06'23" (+01'30") | 1007 / 11052 | 132 / 118 |
12 | | 05'58" (+01'05") | 1000 / 12052 | 155 / 107 |
雖然腳步有些凌亂,上氣有點不接下氣,表情又有些猙獰還好是晚上,不過每當運動結束,雖是滿身汗卻換來通體舒暢,蘇服啦~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.57 km Mizuno wave Rider18 累積 :
2173.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'39" | 00:11'18" |
3 | 05'23" | 00:16'41" |
4 | 05'29" | 00:22'10" |
5 | 04'57" | 00:27'07" |
6 | 05'52" | 00:32'59" |
7 | 06'48" | 00:39'47" |
8 | 06'57" | 00:46'44" |
9 | 05'41" | 00:52'25" |
10 | 05'41" | 00:58'06" |
11 | 06'23" | 01:04'29" |
12 | 06'02" | 01:10'31" |
12.0 | 06'18" | 01:10'46" |