飛天神豬 2016/05/24 訓練日誌

飛天神豬新竹
ID 241801

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飛天神豬

5.3 km | 00:34:18 | 06:31/km

日期: 2016-05-24 19:45 - 地點: 交大 - 天氣: 全身濕濕滴~~~ - 平均心率: 152 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'43" / 05'44" / 06'13" / 06'42" / 07'08" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'30"

(01'30")

03'37" (+00'21")

415 / 415

02'00"

(03'30")

23'30" (+20'14")

85 / 500

01'30"

(05'01")

03'32" (+00'16")

427 / 928

01'59"

(07'01")

24'06" (+20'50")

82 / 1011

01'29"

(08'30")

03'28" (+00'12")

429 / 1440

展開計圈分析

亞索400*10(P:90s,R120s)
90,90,89,87,88,88,86,85,87,86
今天跟著B車跑跑跑~~~明明就說跑90，車長一直偷偷加速><"，第七趟就開始有腿軟~~~幸好有撐完^ ^
其他人最後一趟還可以全開@@，我果然是小弱弱要再好好加強！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.65 km

ASICS LYTERACER TS5 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 阿佐和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吳家毓我覺得這邊說不清楚，應該去錢櫃好好討論才對。

2016-05-25 00:14 ·

飛天神豬家毓你先開個包廂~~~我等會到

2016-05-25 08:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'44"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'42"	00:25'22"
5	07'08"	00:32'30"
5.3	06'51"	00:34'19"

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