喜哥 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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5.0 km | 00:53:37 | 10:41/km

日期: 2024-01-04 19:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.4

Pace: 11'11" / 09'49" / 09'25" / 10'42" / 12'21" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.48 km

Strava 上傳 | 10 months ago

壽伯說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	09'49"	00:21'00"
3	09'25"	00:30'25"
4	10'42"	00:41'07"
5	12'21"	00:53'28"
5.0	08'31"	00:53'37"

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