聰少 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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4.9 km | 00:29:10 | 05:58/km

日期: 2024-01-04 19:56 - 地點: 九龍灣運動場 - 天氣: 16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.7

Pace: 07'03" / 13'51" / 12'32" / 24'55" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.17 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	13'51"	00:20'54"
3	12'32"	00:33'26"
4	24'55"	00:58'21"
4.9	06'48"	01:04'20"

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