李衍造 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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5.0 km | 00:36:22 | 07:15/km

日期: 2024-01-04 10:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 06'18" / 06'24" / 07'14" / 06'10" / 06'11" / 680'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.36 km

Strava 上傳 | 11 months ago

stan 和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快
寒風中送溫暖阿🥰
低氣溫要多加衣著保護🧣
㊗️開心快樂每天，幸福健康無恙🤗

2024-01-04 11:10 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'24"	00:12'42"
3	07'14"	00:19'56"
4	06'10"	00:26'06"
5	06'11"	00:32'17"
5.0	680'33"	00:36'22"

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