Richard Lee 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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8.1 km | 02:14:24 | 16:34/km

日期: 2024-01-01 13:59 - 總爬升: 397 m - 地點: 九五峰 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 99 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 13792 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'19"

(13'19")

4.52 (-0.53)

1001 / 1001

97 / 76

2

18'40"

(31'59")

3.22 (-1.83)

1000 / 2001

101 / 52

3

17'16"

(49'15")

3.48 (-1.57)

1000 / 3002

105 / 55

4

19'13"

(01:08'28")

3.12 (-1.92)

1000 / 4003

91 / 56

5

19'00"

(01:27'28")

3.16 (-1.89)

1000 / 5003

95 / 54

展開計圈分析

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Richard Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	18'40"	00:31'19"
3	16'33"	00:47'52"
4	19'10"	01:07'02"
5	18'05"	01:25'07"
6	17'49"	01:42'56"
7	15'54"	01:58'50"
8	11'27"	02:10'17"
8.1	37'07"	02:14'24"

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