Win Chu 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第3半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'31" (+00'40")

15 km

(01:27'58")

00:29'36" (+00'45")

01:02'19" (+03'57")

20 km

(02:00'41")

00:32'43" (+03'52")

Finish

(02:08:44)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'13")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'58")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'51")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.17 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 368.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'51"	00:17'14"
4	05'45"	00:22'59"
5	05'52"	00:28'51"
6	05'47"	00:34'38"
7	06'12"	00:40'50"
8	05'51"	00:46'41"
9	05'52"	00:52'33"
10	05'49"	00:58'22"
11	06'20"	01:04'42"
12	05'47"	01:10'29"
13	05'44"	01:16'13"
14	05'48"	01:22'01"
15	05'57"	01:27'58"
16	05'56"	01:33'54"
17	08'06"	01:42'00"
18	06'02"	01:48'02"
19	05'50"	01:53'52"
20	06'49"	02:00'41"
21	06'11"	02:06'52"
21.3	06'15"	02:08'44"

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